Des pieds à la tête
Sophrologie, Marche Nordique, Massage Femme Enceinte, Massage Sportif et Yoga du Rire à Ayse
Des pieds à la tête
Sophrologie, Marche Nordique, Massage Femme Enceinte, Massage Sportif et Yoga du Rire à Ayse
Séances de marche Nordique en extérieur
Marche Nordique à Ayse (74130)
Qu'est-ce que la Marche Nordique :
On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue
La marche nordique est un sport de plein air qui redonne du souffle et fait travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers...) en douceur.
Ce sport, extrêmement populaire, se pratique été comme hiver.
Il n'est pas nécessaire d'être un(e) sportif, sportive confirmé(e). Les séances débutent toujours par un apprentissage de la technique.
Dérivée du ski de fond, la marche nordique est différente de la marche rapide en raison de l'utilisation de bâtons.
Déroulement d'une séance :
- Échauffement musculaire et articulaire
- Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire
- Étirements et récupération
Quel équipement prévoir ?
- Une paire de bâtons de marche nordique (si vous avez les vôtres)
- Des baskets souples à tige basse et semelle bien crantée
- Une tenue de sport chaude (selont la saison) confortable qui permet l’aisance des mouvements
- Un mini sac à dos avec une gourde d’eau
Informations tarifaires
Les vendredis et samedis matin à 9h30 - Durée entre 1h et 1h30.
- Séance découverte avec bâtons : 10€ - une seule seance par personne
- Séance à l'unité : 15€ (avec location de bâtons)
- Séance à l'unité : 12€ (sans location de bâtons)
CARTES DE FIDELITE
- 10 séances (avec location de bâtons) : 135€ au lieu de 150€
- 10 séances (sans location de bâtons) : 108€ au lieu de 120€
- 20 séances (avec location de bâtons) : 260€ au lieu de 300€
- 20 séances (sans location de bâtons) : 205€ au lieu de 240€
Inscriptions
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